Lý do đau lưng SAU KHI SINH

Nữ giới có thai đã phải chịu khá nhiều sự đổi thay về trọng lượng cơ thể, khung xương... Dẫn tới bị đau ê ẩm vùng lưng. Tình trạng này có thể sẽ tái diễn sau khi bạn đã trải qua quá trình sinh nở. Những nguyên nhân đau lưng sau khi sinh sẽ là chủ đề được giải đáp trong bài viết hôm nay. (Xem thêm căn do đau nhức ở lưng khi có thai tại đây).

Nguyên cớ đau nhức ở lưng sau khi sinh:

Theo thống kê cho biết có đến 80% người bị đau nhức ở lưng trong quá trình có thai và 50% trong số này bị tiếp diễn sau khi sinh. Tình trạng này thường sẽ tự hết sau từ 3- 5 tháng, nhưng có những trường hợp kéo dài hơn từ 1- 2 năm.

Có những nguyên cớ gây đau nhức ở lưng sau sinh là:

- Đau lưng từ giai đoạn có thai: thời điểm này do quá trình giãn nở và co thắt tử cung cũng như sự đổi thay xương chậu và cột sống, sự tăng cân của cơ thể và trọng lượng của bé yêu đã gây áp lực lên cột sống khiến lưng trở nên căng hơn.

- Sự thay đổi hóoc-môn trong thai kì: làm nới lỏng các khớp và dây chằng dây ngặt nghèo trong việc đi lại.

- Sinh mổ cũng là một trong những nguyên nhân gây đau nhức ở lưng sau sinh: chị em sinh mổ thì tỷ lệ bị đau lưng sau sinh sẽ cao hơn sinh thường do việc ảnh hưởng của gây tê ngoài tủy sống.

- Tư thế cho con bú phản khoa học cách làm căng cơ cổ và lưng trên khi nhìn xuống.

- Thừa cân sau khi sinh cũng làm gia tăng tình trạng đau nhức ở lưng.

- Những khó khăn trong quá trình sinh nở cũng khiến các cơ, dây chằng phải cử động hết công suất gây nên đau ê ẩm vùng lưng sau sinh.

- Stress kéo dài: nhiều chị em bị trầm cảm, băn khoăn sau sinh càng làm cho tình trạng đau ê ẩm vùng lưng thêm trầm trọng hơn. (Xem thêm lý do đau ê ẩm vùng lưng khi có kinh tại đây)

Lý do đau lưng sau khi sinh

Giảm đau lưng sau khi sinh hiệu quả:

Hiện tượng đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh là hoàn toàn bình thường, không phải do căn bệnh gây nên. Do đó chị em nữ giới chỉ cần chú ý nghỉ ngơi và làm việc thích hợp thì chứng bệnh đau lưng sẽ khỏi hẳn sau vài tháng đầu, còn những chị em bị đau lưng hành hạ kéo dài có thể thực hiện theo những hướng dẫn sau đây:

- Tập thể dục ngay sau khi có thể bằng các bài tập như đi bộ...

- Đừng để cơ thể bị béo phì, và ra sức lấy lại cân nặng trong vòng 6 tháng sau sinh

- Khi cho con bú cần chú ý: không xoay vặn cơ thể, ngồi thẳng và dựa lưng vào ghế, kề sát trẻ lên ngực thay vì cúi người về phía trẻ.

- Không nâng vật nặng để giảm xóc lên cột sống

- Tắm nước nóng: giúp tăng tuần hoàn huyết và giảm đau

- Bổ sung dinh dưỡng sau khi sinh như vitamin D, canxi....

- Chườm lưng bằng lá ngải cứu rang nóng với muối: bạn có thể đắp hỗn hợp trên lên vùng lưng vào buổi tối trước khi đi ngủ để cho hiệu quả tốt nhất

- Xoa bóp lưng, vai gáy nhẹ nhàng mỗi sáng: xoa bóp lưng, vai một cách dễ chịu sẽ gây phản ứng tốt, làm tăng nguồn lưu thông máu. Xoa bóp lưng, vai liên tục giúp hồi phục khả năng hoạt động của các tế bào, cơn đau sẽ tan biến dần.

Kiến thức trên đây về căn nguyên đau lưng sau khi sinh và mẹo khắc phục đã phần nào giúp chị em giảm sút đau buốt và yên tâm chăm nom bé yêu và gia đình.