Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau lưng một số lần nào đó trong đời. Các biểu hiện của nó rất đa dạng, từ đau âm ỉ, râm ran kéo dài cho đến đau thắt, đột ngột. Đau lưng có thể xảy đến bất ngờ do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được phát triển từ từ theo thời gian.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau phát triển nặng hơn khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa chừng mực đau nhói khó chịu do nó tạo lên. Có vô số các biện pháp chữa trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, tuy thế sau đây chỉ xin giới thiệu những phương pháp hữu dụng nhất:
1. Cẩn thận khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những nguyên do chính gây lên các vấn đề về lưng dưới. Bởi vậy bạn cần hạn chế điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Chú ý mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm nhiều vô kể
Nếu thế bạn đã bị đau ê ẩm vùng lưng, hãy ráng sức thực hiện các hoạt động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi quá mức sẽ không tốt cho lưng của bạn. Luyện tập, giáo dục thân thể sẽ xúc tiến quá trình khôi phục một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa trên thuốc giảm đau
Nếu vậy bạn bị đau điếng lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực sự cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Thế nhưng, bạn cần phải luôn nhớ rằng, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất cứ liên quan điều trị bệnh lý nào. Hơn nữa, dùng nhiều vô kể còn dẫn tới chứng nghiện thuốc. Để giảm đau trong thời gian dài, bạn cần tìm một phương pháp khác hiệu quả hơn. Việc chữa trị đau ê ẩm vùng lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn chọn lựa được cho mình một phương pháp thích hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Thường xuyên kéo giãn lưng khoan khoái và cẩn thận
Đây được coi là điểm cốt lõi để có được một cách thức chữa trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách đúng đắn và bạn sẽ dần dần điều trị khỏi bệnh cho mình.
5. Sử dụng các cách thức chữa trị khác
Bất cứ những ai bị đau lưng đều có thể tìm kiếm các cách thức chữa trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, dùng thảo dược, phẫu thuật... Nhưng dùng các phương pháp này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không đảm bảo.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét