Đại đa số hết thảy mọi người đều bị đau nhức ở lưng một số lần nào đó trong đời. Theo các nghiên cứu khoa học, rất nhiều nguyên cớ có thể tạo lên vấn đề này như: chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, hút thuốc lá, suy sụp tinh thần, tăng cân,... Mặc dù vậy, một trong những căn nguyên rõ ràng hơn và trực tiếp hơn là cách thức quản lý và chăm sóc lưng của mình. Và điều này được thể hiện trong thói quen nằm ngủ và loại đệm được dùng.
Vậy đệm như thế nào là tốt nhất để giảm đau và đề phòng các vấn đề về lưng?
Chọn đệm cứng hay đệm mềm?
Có ít nhất 75% các bác sĩ chỉnh hình bây giờ vẫn khuyên các người bệnh của mình nên nằm trên đệm cứng để giới hạn và phòng ngừa rủi ro đau điếng lưng. Nhưng thực ra, đệm cứng lại tạo ra sức ép lên vai, hông và lưng trên và điều này có thể dẫn tới đau ê ẩm vùng lưng. Mặt khác, nếu sử dụng đệm quá mềm có thể khiến cho cơ thể bị lún xuống, làm cong cột sống, cũng chèn ép lên vai, hông và cơ thể luôn phải nỗ lực giữ trạng thái cân đối. Một chiếc đệm với độ cứng vừa phải sẽ là chọn lựa tốt nhất vì nó duy trì độ cong tự nhiên của cơ thể trong khi ngủ, đưa cơ thể vào trạng thái cân đối khi kết hợp với việc gối đầu.
Tính chất của bệnh và loại đệm phù hợp
Phân chia các dạng đệm ra thành đệm cứng, đệm mềm và đệm cứng vừa phải là một cách để đánh giá chất lượng các dạng đệm dựa vào khả năng giảm đau ê ẩm vùng lưng. Thêm nữa, có một cách khác để đánh giá chất lượng đệm là dựa vào tình trạng sức khỏe của bệnh nhân. Ví dụ, một người bị đau dây thần kinh tọa, để đánh giá đệm nào tốt phải dựa trên mức độ gây lên thương tổn dây thần kinh của đệm. Như thế thì đệm nào càng mềm thì cơ thể khi nằm sẽ càng bị uốn và dây thần kinh càng bị thương tổn. Do vậy loại đệm tốt nhất cho người bị đau dây thần kinh tọa là đệm cứng.
Ngược lại, nếu người bệnh bị hẹp cột sống thì loại đệm tốt nhất là loại đệm mềm vì khi đó cột sống sẽ không đặt nhiều sức ép lên tủy sống tạo ra đau đớn.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:Hơn 5000 bệnh nhân đỡ hẳn bệnh đau ê ẩm vùng lưng từ thảo dượcTác dụng của giáo dục cơ lưng dưới
Cái nhìn khái quát
Cách thức thường gặp nhất để xác định loại đệm nào tốt hay xấu cho lưng của bạn đơn giản chỉ là xem liên quan của nó đến lưng là như vậy nào. Xuất phát từ quan niệm này, một chiếc đệm tốt phải có trình độ hỗ trợ như nhau ở mọi vị trí trên đệm. Điều này có nghĩa là chiếc đệm không được có bất cứ lỗ trống nào để không khí đi qua vì như thế khả năng tương trợ ở các nơi có lỗ trống và không có lỗ trống là không giống nhau. Vả lại, cân nặng phải được phân phối đều trên hết thảy đệm để tránh các sức ép không cần thiết đặt lên một số bộ phận của lưng. Và điều quan trọng nhất, như đã đề cập ở trên, là chiếc đệm phải có độ cứng phù hợp phụ thuộc tình trạng sức khỏe mỗi người. Chiếc đệm tốt còn phải làm cho chính người dùng có cảm giác thoải mái, bất kể những người khác có thoải mái hay không.
Vì các vấn đề về lưng của mỗi người là không giống nhau nên không có một quy tắc chung nào để tuyển lựa một chiếc đệm tốt nhất. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thêm thông tin tầm vai trò của đệm đối với lưng và tự lựa chọn cho mình một chiếc đệm phù hợp.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét