Đau nhức ở lưng GIỮA – căn nguyên VÀ phương pháp GIẢM ĐAU

Trên thế giới có hàng triệu người gặp phải các vấn đề về lưng và một trong số đó là các vấn đề về lưng giữa. Lưng giữa gặp vấn đề có thể tạo lên các cơn đau nhói vô cùng khó chịu và là nguyên nhân gây ra sức khỏe người bệnh bị suy sụp.

Căn nguyên của đau ê ẩm vùng lưng giữa rất đa dạng và ở mỗi cá nhân trái ngược là không giống nhau. Những nguyên cớ thường gặp là sai tư thế, căng thẳng tinh thần, thực hiện các công việc hàng ngày, nâng vật nặng không đúng cách, ảnh hưởng bởi chấn động mạnh, căng cơ hoành, đứng quá lâu, nằm ngủ trên loại đệm có hại cho lưng, quá trình lão hóa, các vấn đề về chế độ dinh dưỡng, căng cơ hoặc chấn thương do vận động quá sức.

Trong trường hợp bạn bị giày vò bởi các cơn đau rất nặng và liên tục, bạn nên đến gặp các chuyên gia bác sĩ để xác định rõ căn do, đưa ra cách thức điều trị tốt nhất và kịp thời giúp bạn giảm đau, hồi phục nhanh nhất có thể.

Hầu hết các trường hợp đau lưng giữa không nghiêm trọng, có thể là do cố gắng quá sức hoặc tư thế không chuẩn xác hoặc một vài nguyên cớ khác, có thể điều trị dễ dãi tại nhà bằng cách nghỉ ngơi và thư giãn giúp lưng khôi phục. Thường thường, việc sử dụng các loại kem, thuốc mỡ và thuốc xịt lên vùng bị ảnh hưởng giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau. Tuy thế bạn cần chú ý, có những thời điểm các cơn đau ê ẩm vùng lưng giữa trở thành rất hiểm nguy và cần phải đến gặp các chuyên gia bác sĩ để chữa trị kịp thời, kỳ lạ là khi bạn bị đau hàng ngày, hàng giờ không khỏi hoặc chừng mực đau quá gay gắt.

Một số phương pháp giúp giảm đau nhức ở lưng giữa là:

&Bull; Bổ sung lượng canxi cần thiết hàng ngày

&Bull; hấp thu đủ lượng axit folic có trong hoa quả và rau xanh, trái cây.

&Bull; Uống thật nhiều nước giữ cho cơ thể không bị khô.

&Bull; đào tạo thực hiện các tư thế chuẩn xác

&Bull; Tìm hiểu và luyện tập các bài tập, kỹ thuật thở giúp thư giãn cơ hoành.

&Bull; giáo dục thói quen nâng vật nặng chuẩn xác

&Bull; Khi công việc đòi hỏi phải đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, cần tận dụng tối đa cơ hội chuyển di, đổi thay tư thế và khởi động lưng, chân, tay.

&Bull; Ngủ đủ giấc, không ít hơn 8 tiếng 1 ngày.

&Bull; Ngủ trên loại đệm thích hợp, có lợi cho lưng.

&Bull; Khi ngủ nên đặt gối ở dưới đầu gối nếu nằm ngửa, kẹp giữa hai chân nếu nằm nghiêng để hỗ trợ cho lưng và tuyệt đối không nên nằm sấp.

&Bull; Không cử động quá sức hoặc căng lưng giữa không cần thiết

&Bull; Dừng ngay các vận động thân thể gây nhiều tác động lên lưng, đặc biệt là sau những tuần đầu chữa trị.

&Bull; Giảm tối đa căng thẳng tinh thần

&Bull; Thực hiện các bài luyện tập kéo giãn để tăng cường sức mạnh và buông lỏng khớp lưng giữa.

&Bull; phương pháp trị liệu phản xạ khá hiệu nghiệm trong việc giảm đau ê ẩm vùng lưng, vả lại massage và châm cứu cũng là giải pháp tốt.

&Bull; Có thể dùng thuốc giảm đau nếu cơn đau quá gay gắt.

&Bull; dùng thuật nắn khớp xương

&Bull; dùng các công cụ tương trợ lưng.

&Bull; Chườm nóng giúp giảm đau và sưng tấy.

&Bull; Chườm lạnh cũng có thể giúp ích khá nhiều.

&Bull; để ý tới lượng đường và carbohydrate hấp thu hàng ngày.

Tuy rằng các cách thức trên đây có thể rất hữu dụng trong việc giảm đau và chữa trị đau lưng giữa nhưng việc gặp bác sĩ hoặc tham khảo ý kiến các chuyên gia là rất cần thiết bởi họ có thể xác định chuẩn xác căn do bệnh lý và đưa ra phương pháp điều trị hữu hiệu nhất.